Comment accompagner votre enfant au changement d’heure ?

Le changement d’heure peut être une période plus ou moins délicate pour votre enfant. Vous vous demandez si son rythme biologique risque d’être perturbé ? Si son sommeil sera aussi réparateur que d’habitude ? Découvrez tous nos conseils pour accompagner votre enfant en douceur durant cette transition.

Quels sont les impacts du changement d’heure sur l’enfant ? 

Pour commencer, rappelons que le changement d’heure peut être perçu différemment par un enfant et un adulte. Étonnamment, votre enfant pourrait ne pas ressentir la transition ou au contraire, celle-ci pourrait influer grandement son rythme de sommeil. Toutefois, pas de panique ! Votre enfant risque surtout de se réveiller plus tôt, ou plus tard ! Cela correspond à son rythme de sommeil habituel.

Le changement d’heure pour un enfant de moins de 6 mois

Pour des raisons physiologiques, l’impact du changement d’heure est minime pour un enfant de moins de 6 mois. En effet, à cette âge, l’enfant n’a pas encore adopté un rythme sur 24 heures, sa journée est rythmée par des temps forts comme les repas de la journée ou encore les moments de repos.

Le changement d’heure pour un enfant dès l’âge de 6 mois

L’enfant commence à s’habituer au rythme de son environnement familial dès l’âge de 6 mois. Le changement d’heure peut alors avoir un impact sur son humeur, son appétit et son sommeil. Il devient alors nécessaire de préparer cette transition en douceur.

Comment expliquer le changement d’heure à votre enfant ?

Avant l’âge de 7 ans, l’enfant n’a pas encore vraiment la notion du temps, il n’est donc pas encore totalement en capacité de comprendre ce phénomène. Il convient donc de l’initier progressivement et de manière ludique, soit par le jeu soit par les gestes. Vous pouvez par exemple commencer par changer l’heure des appareils de votre maison en sa présence afin de lui expliquer la notion de changement d’heure et de ses conséquences. Puis, par la suite, vous pourrez l’inciter à réaliser cette tâche en autonomie grâce à la méthode d’apprentissage Montessori.

Changement d’heure : nos astuces pour préparer votre enfant en douceur

Anticipez le changement d’horaire

Quelques jours avant le changement d’horaire, vous pouvez commencer à décaler de 10 à 15 minutes les heures de repas et de coucher de votre enfant, cela lui permettra d’adopter plus facilement le nouveau rythme.

Sortez avec votre enfant en extérieur

N’hésitez pas à sortir dehors avec votre enfant même un court instant ! Continuer à jouer à l’extérieur lui permettra de s’adapter naturellement à sa nouvelle heure de coucher. Il s’endormira plus facilement après avoir pratiquer une activité physique d’autant plus si celle-ci est réalisée en extérieur 😉 

Soyez attentif aux signes de fatigue de votre enfant

Afin de repérer les éventuels impacts du changement d’heure sur votre enfant, soyez attentif à ses signes de fatigue. Vous pouvez également vous référer au nombre d’heures de sommeil nécessaire à votre enfant et ainsi adapté son heure de coucher en conséquence. 

🌟 Le conseil de la directrice de la crèche Les Petites Canailles Puteaux  

“Je pense que le plus important, c’est de ne pas « vouloir à tout prix qu’il s’endorme à 20h » si c’est son habitude, mais plutôt suivre son rythme, car sinon cela risque d’avoir l’effet inverse. Il est plus bénéfique pour un enfant de s’endormir au « bon moment » pour lui qu’à une heure qui paraît plus acceptable pour les adultes.”

Votre enfant est-il beaucoup affecté par le changement d’heure ou pas du tout ? Avez-vous des conseils pour une transition plus douce ? Nous serions ravis d’avoir la réponse en commentaire 🙂